Ставим цели на Новый год
Совсем немного осталось до наступления Нового года, и каждый из нас по-разному воспринимает окончание нынешнего: кто-то в переживаниях и эмоциях, кто-то в приятных хлопотах и поисках подарков, кто-то в делах и заботах. Но всех нас объединяет одно - мы оглядываемся назад (вольно или невольно) и подводим итоги года, о чем-то вспоминаем, возможно сожалеем, что-то переосмысливаем.
Новый год – это новые планы, цели и желания. И первый месяц года – самый ресурсный месяц для формирования цели. А поскольку, обычно мы получаем то, что разрешаем себе получить (или, лучше сказать, что готовы получить), стоит отсеять лишние мыслей и обратить внимание на свои самые сокровенные и истинные желания. Для этого можно выполнить следующую проективную технику «Обновленное Я».
Вообразите, что вы потеряли память. И вот вы просыпаетесь утром и вспоминаете: Кто вы? Где вы находитесь? Какой сегодня день недели? Где вы живете? Кто с вами рядом? Где вы работаете (а может и не работаете)? Какие дела у вас запланированы, или же встречи? Какие способности вы имеете? Что для вас ценно и важно? К чему вы стремитесь? Позвольте себе погрузится в это состояние и ощутить его каждой клеточкой своего тела. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов (5-10 раз). Дышите ровно, принимайте все происходящее спокойно. Разрешите быть тому, что вы видите, слышите и чувствуете. Побудьте в таком состоянии некоторое время.
А теперь возьмите чистый лист бумаги, ручку и напишите свою новую биографию, все что вы увидели, услышали и почувствовали. Запишите свое имя, возраст, пол, детские годы, юность, важные события и достижения, успехи и то, чем гордитесь, о чем жалеете. Отметьте свои цели, планы, желания, мечты, все что вы хотите и что ни в коем случае не должно быть.
Запишите все, что вам кажется важным, ценным и необходимым, на что реагирует мозг и тело, что отражается каким-то образом в вас. В какой-то момент вы поймете и ощутите, что закончили. Отложите ручку, дайте себе немного отдыха. И чтобы вернуться в реальность посмотрите на то, что вас окружает, проговорите что именно, где вы находитесь, сколько время и т.п.
Теперь вы можете еще раз перечитать свою новую биографию. Вам нравится новая(-ый) Вы? Какие у вас ощущения внутри от прочтения?
А сейчас, чтобы подкрепить результат, у вас есть уникальная возможность изобразить свой портрет. Возьмите чистый лист бумаги и нарисуйте свой портрет. Укажите все то, что вам хочется. Также нарисуйте ощущения от новой реальности (это может быть что угодно: абстракция, какие-то образы, люди, вещи и т.п.). Доверяйте интуиции и следуйте за своим сердцем. Пусть вас ничего не отвлекает, погрузитесь полностью в рисование. Позвольте вашему внутреннему ребенку выразить все ваши сокровенные желания.
Созданный Вами рисунок и биографию лучше всего поместить в таком месте (дома, на работе), где вы сможете каждый день хотя бы 1-2 раза видеть или читать их. В эти моменты старайтесь отмечать что-то новое в своих творениях.
Если Вам сложно самому проработать свои цели, или Вы хотели бы научится это делать научить своего ребенка, приходите на консультацию к специалистам-психологам центра. Удачи в новом году!
Материал подготовил педагог-психолог ОЦДиК Погодин Валерий Викторович