Ребенок отказывается спать один

Очень часто дети бояться спать в одиночестве. Что делать если ваш ребенок отказывается спать один?

Разобраться в причинах возникновения его страха. Помните, что страх – это всегда следствие. Причины таких страхов могут быть разными: ребенок привык спать в кровати с мамой и папой, страх за свою безопасность вследствие травмирующей ситуации, страх за своего родителя, нервное перевозбуждение, неблагоприятная атмосфера в семье, внутренние переживания, бессознательное желание помочь. В некоторых случаях у одного ребенка может быть не одна причина, а сразу несколько из этого списка.
Создать свой собственный «ритуал отхода ко сну». Примерно за час до сна нужно закончить все активные и подвижные игры, просмотры ярких, эмоциональных видео (мультфильмов). Чем младше ребенок, тем короче ритуал. Например, в 2-3 месяца длительность ритуала примерно 5-7 минут: переодевание после купания, пеленание (сигнал на сон), закрытие штор (второй сигнал на сон), выключение света, включение ночника, кормление, колыбельная, сон. В 1,5 года длительность ритуала примерно 20 минут: переодевание в пижаму, сбор игрушек, укладывание игрушки спать, прощание с улицей, закрытие штор, чтение книги, поцелуй мамы, выключение света, колыбельная, сон.
Уделяйте ребенку больше внимания днем. Ребенок, получающий достаточно внимания и телесных контактов днем, спокойнее чувствует себя ночью. Например, днем можно поиграть с ночными «монстрами» – можно нарисовать их на бумаге и порвать на клочки или намочить водой под краном — мокрые чудовища выглядят жалко и совсем нестрашно. Дополнительно можно играть с ребенком в «прятки» или «жмурки» – это учит его не бояться темноты.
Отучайте ребенка спать с родителями в одной кровати. Лучше всего если младенец спит в родительской комнате, но в своей кроватке.
Уделите внимание интерьеру детской. Организуйте безболезненный переезд в детскую комнату —объясните ребенку, что каждый член семьи имеет свою личную кровать и у него также есть теперь своя кроватка, которая растет вместе с ним. Если маленькая кровать могла стоять в родительской комнате, то новая должна стоять в детской. При этом интерьер детской комнаты должен кардинально отличаться от спальни взрослых: красивый ночник, любимые герои мультфильмов и сказок, нежная цветовая гамма, мягкий ковер на полу. Детей часто пугает пустота под кроватью – поставьте туда ящики с игрушками.
Включайте ночник. Не стоит резко приучать ребенка ко сну в темноте. Если он боится спать с выключенным светом, а ночника нет, включите освещение в коридоре или смежных комнатах. К темноте дети привыкают постепенно.
Разговаривайте в соседней комнате. Пока ребенок не уснет можно вести спокойную и тихую беседу в соседней комнате — родительские голоса помогут малышу успокоиться и быстрее уснуть.
Если ребенок пришел ночью в комнату к родителям, то его нужно успокоить, приласкать, но затем уверенно отвести в его кровать. Ребенок должен понять, что вы рядом, слышите все, что происходит у него в комнате, и если понадобится, то в любую минуту приедете на помощь. После того как он снова оказался в своей комнате необходимо повторить краткий сценарий ритуала укладывания.
Заведите вещь, символизирующую безопасность. С любимой игрушкой или даже с маминой кофтой спать всегда спокойнее. А если нашептать игрушке волшебные слова, она надолго станет самым главным «хранителем спокойного сна». Волшебные слова можно придумать и произнести вместе, а можно оставить в тайне, чтобы добавить в ритуал укладывания волшебства, которое так любят дети.
Добавьте комплекс расслабляющих процедур: теплая ванна, объятия с родными, легкий массаж поверх спальной одежды теплыми руками. Прямой контакт с родителями дает ребенку ощущение уверенности и безопасности. Расслабление перед сном очень важно, так как реакция страха дает напряжение в теле и, наоборот, напряженность физическая может вызвать избыточное волнение.

Чего не стоит делать, если ребенок боится спать один?

Выяснять отношения на повышенных тонах при ребенке.
Запирать ребенка в темном помещении.
3Пугать сказочными или мультипликационными героями.
ысмеивать страхи ребенка.
Угрожать: «Я все расскажу папе». «Сейчас уйду».
Приводить какие-то логические аргументы в пользу того, что страх ребенка не обоснован, неразумен или не оправдан.
Вести в ванную, ставить под душ, умывать холодной водой; пытаться привести в чувство щипками или шлепками, даже самыми легкими, тряси за плечи.

При написании статьи использованы источники: В. Шиманская. А. Чканикова «Детские страхи»; Интернет-ресурсы: https://www.sleep-expert.ru/blog/sonnyie_sovetyi/primeryi_i_idei_ritualov/, https://dzen.ru/a/Y9QNwZdM9RGpgJCR

Материал подготовила Якунина С. Г. педагог-психолог ОЦДиК