Помочь дочери-подростку в принятии своей внешности: руководство для родителей

По мере того как девочки-подростки проходят через физические и эмоциональные изменения, они неизбежно сталкиваются с проблемами восприятия своего тела и внешности. Эти проблемы могут оказать серьезное влияние на их самооценку и психическое здоровье. Как родитель, вы можете сыграть решающую роль в том, чтобы помочь своей дочери принять свою внешность и развить здоровый образ тела. Вот несколько советов:

1. Будьте позитивным примером. Всегда и все начинается с родительского примера. Ваш ребенок будет обращать внимание на ваше отношение к себе и своему телу. Покажите, что вы принимаете себя, какие бы у вас ни были недостатки. Не делайте негативных комментариев о своем собственном или чужом внешнем виде. В начале подросткового возраста нередки различные высыпания и другие дефекты кожи, поэтому ребенку необходимо рассказать и научить правильному уходу за лицом, подбирать косметические и гигиенические средства и др. В некоторых случаях можно посетить косметолога.

2. Хвалите усилия, а не внешность. Когда вы хвалите свою дочь, сосредоточьтесь на ее достижениях, талантах и качествах, а не на ее внешности. Это научит ее ценить себя за то, кем она является, а не за то, как она выглядит. 

3. Ограничьте воздействие нереалистичных образов тела. СМИ часто изображают нереалистичные образы тела, поэтому обсудите воздействие таких изображений на вашего ребенка и обсудите то, как они могут искажать реальность. Расскажите о собственном опыте переживаний, если таковой имел место быть.

4. Побуждайте дочь заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Физическая активность и здоровое питание могут помочь подросткам почувствовать себя лучше в своем теле и повысить их самооценку. Поощряйте свою дочь заниматься спортом, который ей нравится, и делать здоровый выбор в отношении еды.

5. Поощряйте самовыражение. Помогите юной девушке найти способы выразить себя творчески, например, через искусство, музыку или письмо. Это поможет исследовать свою идентичность и принять свои уникальные качества, что повышает самооценку и самовосприятие в целом.

6. Избегайте сравнений. Вместо этого сосредоточьтесь на индивидуальности и помогите ей оценить свои собственные достижения.

7. Слушайте. Поощряйте свою дочь открыто говорить о своих проблемах с восприятием тела. Выслушивайте ее чувства без осуждения и постарайтесь понять ее точку зрения.

8. Обращайтесь за профессиональной помощью. Если вы обеспокоены серьезными проблемами с восприятием тела у своего ребенка, обратитесь за профессиональной помощью к психологу, эндокринологу, терапевту. Причины негативного восприятия могут быть связаны не только с психологическим, но и с реальными физиологическими проблемами. 

Принятие своей внешности - это путешествие, которое требует времени и усилий. Важно набраться терпения и поддерживать свою дочь на каждом этапе пути. Создавая позитивную и принимающую среду, дочери-подростку нужно помочь развить сильное и здоровое чувство собственного достоинства, которое будет служить ей всю жизнь.

Материал подготовлен педагогом-психологом ОЦДиК 
Карпузовой Л.В.