Почему психика «выбирает» зависимость: разбираем механизм на примере вейпинга

Вы когда‑нибудь задумывались, что зависимость — это не просто вредная привычка, а попытка психики компенсировать определённые дефициты? На первый взгляд может показаться, что человек курит или использует вейп исключительно из‑за физиологической тяги к никотину. Однако за этим поведением часто скрываются глубокие психологические механизмы.

Давайте подробно разберём какие внутренние потребности человек неосознанно пытается удовлетворить с помощью вейпа. Понимание этих механизмов — первый шаг к осознанному выбору и возможным изменениям.

Начнём с самого очевидного: многие обращаются к вейпингу в моменты напряжения. Но почему именно этот способ кажется таким действенным?

Дело в том, что процесс курения или парения включает ритмичное дыхание — глубокий вдох и медленный выдох. Эта физиологическая механика напрямую влияет на нервную систему:

- замедляет частоту сердечных сокращений;

- снижает уровень кортизола (гормона стресса);

- активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.

Таким образом, вейп превращается в «электронную соску» — быстрый и доступный инструмент для моментального снижения тревоги. Однако важно понимать: сам по себе пар не устраняет стресс, а лишь имитирует механизм успокоения.

Что можно сделать вместо этого? Освоить техники диафрагмального дыхания или медитации, которые дают аналогичный физиологический эффект без вреда для здоровья.

Перейдём к более глубинному уровню — психоаналитической интерпретации. Согласно теории Зигмунда Фрейда, курение связано с оральной стадией развития, когда удовлетворение базовых потребностей (голод, безопасность) происходило через рот.

В стрессовых ситуациях подсознание может «возвращаться» к этим ранним паттернам. Стимуляция оральной зоны создаёт иллюзию комфорта, а повторяющиеся действия (затяжка, выдох) напоминают ритуальные движения младенчества. Сам процесс становится символом заботы о себе.

Какой дефицит скрывается за этим? Потребность в базовом чувстве безопасности, которое в детстве обеспечивали родители, а во взрослом возрасте человек пытается воссоздать самостоятельно.

Альтернатива: найти другие способы «убаюкивания» — например, пить травяной чай медленными глотками или использовать жевательную резинку без сахара.

Современный ритм жизни диктует жёсткие правила: быть продуктивным, доступным, всегда «в потоке». В этом контексте вейп выполняет неожиданную функцию — он даёт легальное право на перерыв.

Почему это важно? Потому что перекур становится социально одобряемым поводом остановиться: «Я не ленивый, я просто выхожу покурить». Микро‑паузы каждые 15–20 минут позволяют сбросить накопившееся напряжение. Процесс создаёт иллюзию занятости, когда нужно временно отключиться от задач.

Какая потребность стоит за этим? Желание иметь личное пространство и время, где «меня никто не трогает», без чувства вины за «простой».

Чем заменить? Ввести осознанные перерывы: 5 минут на прогулку, растяжку или просто закрытие глаз. Главное — нормализовать право на отдых без вспомогательных средств.

Также вейп является инструментом коммуникации. Вспомните типичную сцену: группа людей стоит у курилки, ведёт непринуждённый разговор. Здесь вейп выступает не как средство удовлетворения физиологической потребности, а как социальный катализатор.

Как это работает? «Выйти покурить» — простой способ начать диалог с незнакомцем, общий ритуал (затяжка, обмен репликами) создаёт ощущение единства. И вот уже процесс заполняет неловкие паузы, снижая тревожность в общении.

Какой дефицит компенсируется? Потребность в принятии группой, страхе одиночества и неуверенности в социальных навыках.

Альтернатива: развивать коммуникативные навыки через хобби, где взаимодействие естественно — командные игры, волонтёрство, дискуссионные клубы.

Иногда тяга к вейпу возникает не из‑за стресса, а из‑за внутренней пустоты. В моменты ожидания, монотонной работы или одиночества процесс парения создаёт иллюзию деятельности.

Что происходит на уровне ощущений? Яркие вкусы жидкости стимулируют рецепторы, давая кратковременное удовольствие. Выпуск пара становится «занятием», отвлекающим от навязчивых мыслей. Рутинные действия (нажатие кнопки, затяжка) формируют псевдо‑ритм, заменяющий осмысленную активность.

Какая потребность не удовлетворена? Неумение выносить тишину, страх одиночества, отсутствие хобби или целей.

Что попробовать вместо этого? Найти деятельность, которая даёт долговременное удовлетворение: рисование, чтение, изучение языков. Важно — начать с малого, чтобы не перегружать психику.

А еще вейп используется как символический щит. Дым или пар визуально отделяют человека от окружающей среды, создавая ощущение контроля над личным пространством.

Например, в конфликтной ситуации пар становится «завесой», позволяющей отстраниться, в толпе - создаёт иллюзию уединения, а сам процесс курения даёт время собраться с мыслями перед ответом.

Какой дефицит стоит за этим? Нехватка личных границ, страх агрессии или навязчивого внимания, неумение говорить «нет».

Альтернатива: освоить техники установления границ — например, вербальные формулы («Мне нужно время подумать») или физические сигналы (отход на шаг назад).

Теперь, когда вы увидели, как много психологических механизмов скрыто за привычкой к вейпингу, важно сделать ключевой вывод: зависимость — это симптом, а не причина. Она указывает на неудовлетворённые потребности, которые можно удовлетворить более здоровыми способами.

Выбирайте себя, заботьтесь о своем здоровье, просто знайте любую зависимость можно изменить на равное противоположное. А если не получается самостоятельно, воспользуйтесь помощью специалиста.

Материал подготовил педагог-психолог ОЦДиК Погодин Валерий Викторович