Какие виды спорта укрепят здоровье ребенка

Материал подготовила Якунина Светлана Геннадьевна, педагог-психолог ОЦДиК.

Здоровье ребенка во многом зависит от правильного выбора спортивной секции, поэтому очень важно, для начала, оценить его физические и эмоциональные способности и решить, какую цель вы ставите – его здоровье или спортивные достижения любой ценой?

В наше время спортивных секций предостаточно. Можно записать ребенка хоть на борьбу, хоть на танцы - для этого сегодня достаточно открыть Интернет и «погуглить».

Но помните: спорт только тогда будет выполнять главную функцию - повышать общий тонус организма, когда ребенок будет получать от тренировок удовольствие. А дальше по цепочке - и иммунитет поднимется, и ручки-ножки станут гораздо крепче. Поэтому проведите четкую границу между спортом и физкультурой и поймите, чего вы вместе с ребенком хотите: высоких результатов любой ценой или просто хорошего крепкого здоровья.

Впрочем, далеко не все мамы и папы перед выбором секции для будущего чемпиона вспоминают о врачах. Родители часто не придают значения некоторым особенностям организма ребенка, из-за чего могут упустить из виду то, что некоторыми видами спорта ребенку заниматься вообще не рекомендовано. Важно учитывать природные данные, предрасположенность к определенному виду спорта. Лучший возраст - 5-7 лет.

Расхожая родительская ошибка - отдавать полных детей в подвижные виды спорта, дескать, пусть похудеет. На деле же на тренировках, где нужна подвижность и координированность движений, дети с лишним весом чувствуют себя униженно. Почти на 100% можно сказать, что вскоре ребенок бросит занятия или будет мучиться из-под палки. Пухленьким ребятам подходят плавание, дзюдо, хоккей, так как тут приветствуется тяжелый вес. Второй важный параметр - рост. Если мальчишка или девчонка хорошо растет, это оценят в баскетболе и волейболе. А вот в гимнастике высоких, напротив, не жалуют.

Действительно, здоровье - это главный критерий при выборе вида спорта для ребенка. Детей можно и нужно лечить спортом. Вряд ли можно придумать что-то лучше закаливания и физических упражнений».

Специалисты советуют подбирать занятия, учитывая проблемы со здоровьем или желание укрепить, например, определенную группу мышц.

Так, если у ребенка слабый вестибулярный аппарат, то подойдут фигурное катание, художественная гимнастика, горные лыжи.

Лыжи, плавание и верховая езда также прекрасно подойдут для укрепления нервной системы. Очень хорош, по мнению врачей, теннис. И дыхание улучшает, и глазомер, и моторику рук, тем самым улучшая почерк.

Для красивой осанки и улучшения опорно-двигательного аппарата подходит катание на лошадях и плавание. В воде человек находится в состоянии невесомости. Пока плывет, может и очень активно работать, и просто лежать, слегка пошевеливаясь. В этот момент снимается напряжение с каждого позвоночного диска, активнее работают легкие, и организм получает больше кислорода. А во время верховой езды задействуются группы мышц, которые мы не используем при обычной ходьбе.

И здесь также минимум противопоказаний, как и для плавания. Главное, чтобы не было аллергии на шерсть лошади и сильной близорукости. А максимум эффекта точно не заставит себя ждать - от нормализации деятельности пищеварительной и нервной системы до снижения судорожной деятельности и сахара в крови».

На самом деле немало видов спорта, которые положительно влияют на весь организм и уберегают от целого пакета болячек.

К универсальным относят плавание, теннис, верховую езду, велоспорт, фехтование.

Родителям бывает трудно выбрать спортивную секцию для ребенка, так как в одной точке должны сойтись несколько факторов: от близости к дому и стоимости занятий до обычного детского «хочу - не хочу.

И стоит учитывать ведь не только физиологические способности и склонности к определенным группам заболеваний, но и психоэмоциональный тип, и морфологические особенности.

К сожалению, отбор в секции практически никогда не проводится с учетом всех этих факторов. А между тем, например, сангвинику понравятся виды спорта, где можно наиболее ярко проявить свои личностные качества: альпинизм, спуск на байдарках, десятиборье, карате, шахматы. Холерику подойдут энергичные, агрессивные виды спорта типа борьбы, а также командные игры. Флегматики наверняка заинтересуются лыжами, штангой, велоспортом, бегом на длинные дистанции. Уравновешенные меланхолики со своим трезвым расчетом будут успешно заниматься спортивной стрельбой, верховой ездой, метанием копья или диска».

Современные дети подвержены простудам из-за низкого иммунитета, из-за сидячего образа жизни у них развивается сколиоз, увеличивается количество болеющих астмой, бронхитами, аллергией, молодеют сердечные недуги. Хорошо бы родителям присмотреться к универсальным видам спорта, которые укрепляют дыхательную систему и сердце. Это плавание, легкая атлетика, фехтование, велосипедный или конькобежный спорт, лыжи, гребля.

Если ребенок почти не вылезает из лап ОРВИ и ОРЗ, у него ослаблен иммунитет, то фигурное катание, хоккей, плавание, горные лыжи, парусный спорт могут значительно исправить ситуацию. А секции футбола, волейбола, баскетбола поработают над сохранением и укреплением сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Кстати, присмотреться к футболу, баскетболу, волейболу, хоккею стоит и в социально-коммуникативном плане. Кроме оздоровительного эффекта, командные виды спорта развивают выносливость, вырабатывают способность работать в коллективе на одну цель, развивают умение сосуществовать рядом с разными людьми, договариваться и находить общий язык со сверстниками.

Литература
1. Виленская Т.Е. Физическое воспитание детей младшего школьного возраста, Р-Д, 2009.
2. Делигишин А.А. «Спортивные и подвижные игры в физическом воспитании детей и подростков», М. – 2010.
3. Христолюбова В. «Сохранить здоровье ребенка, как?», С-П, 2009.
4. Матвеев Л.П. - Теория и методика физического воспитания - М.: Физкультура и спорт, 1976.
5. Качашкин В.М. Методика физического воспитания - М., Просвещение, 1998.

Интернет-ресурсы «Я – родитель» https://www.ya-roditel.ru/parents/base/experts/sport-dlya-rebenka