Что не так с фразой «не переживай»

Психологические переживания встречаются гораздо чаще, чем физические травмы. Они так же, как и царапина на коленке, становятся хуже, если мы их игнорируем: «Ой, ты чувствуешь себя подавленным? Не переживай, всё только в твоей голове». Представьте, что говорите это человеку со сломанной ногой: «Ой, да просто выбрось из головы, это всё в твоей ноге».

Если вы действительно хотите помочь близкому пройти трудный момент, показать своё участие и поддержать, для начала лучше забыть фразу «не переживай». Есть другие слова, которые помогут вам наладить диалог и на самом деле облегчить переживания дорогого человека. Сталкиваясь с тревогой близкого, невольно хочется вытащить его из этого состояния улыбками или шутками. Может показаться, что его проблема не стоит слёз. Но то, что для одного кажется несущественным, для другого важно. Не стоит преуменьшать значение грусти, гнева или обиды. Эти непростые для нас эмоции – реальный путь справиться с жизненными трудностями. 

Что не так с фразой «Не переживай»? Если ее перевести на язык эмоций, то она будет звучать примерно так: «Перестань показывать мне то, что ты чувствуешь и перестань это чувствовать. Меня это ранит, мне сложно быть рядом с тобой, когда ты огорчен, плачешь, злишься. Поэтому будь всегда на позитиве, чтобы я не расстраивался». Подобную просьбу невозможно исполнить по-настоящему. Ведь пока человек жив, он чувствует, даже если не показывает этого и даже если не признается в этом себе. 

Если вы видите, что ваш близкий явно чем-то расстроен, но пытается скрыть это, попробуйте объяснить, что его эмоции — это нормально. Вы не будете стыдить или высмеивать его. Возможно, эти слова поддержки помогут расстроенному человеку раскрыться перед вами и облегчить свои переживания.

Статья подготовлена с использованием материала М. Огородниковой с сайта: https://mixnews.lv/post-2/2022/12/09/kak-podderzhat-cheloveka-v-trudnoy-situatsii-5-fraz-kotorye-pomogut-bolshe-chem-ne-perezhivay/

Подготовила Е.А. Болдырева, педагог-психолог ОЦДиК