Что делать родителям в трудные времена?

Порой наступают времена, когда взрослым трудно справиться со своими эмоциями, совладать с ситуациями, которые происходят в их жизни. «Скрывать от детей, что вам плохо, не самая хорошая идея. Все равно не получится. Даже если ребенок не до конца понимает, в чем дело, он очень тонко, на уровне эмпатии, чувствует: что-то не так. Неопределенность заставит его тревожиться еще сильнее.

Говорите с детьми. Учитывая возраст, объясняйте им, что происходит. Попробуйте преподнести все через игру: поставить сценку с игрушками, нарисовать фломастерами небольшой комикс. С подростками важно говорить откровенно, давая понять, что вы доверяете им, ведите с ними серьезную «взрослую» беседу.

Однако стоит помнить, что смысл таких разговоров — не накачать детей фактами, а объяснить, почему изменились настроения в их маленьком мире. Маме грустно, и она стала часто ругаться не потому, что она больше не любит своих детей, просто в большом мире произошло то и это».

Будьте искренни с детьми и не стесняйтесь просить у них чего-то: часа тишины, кружки чая, посильной помощи по дому. При этом помните, что это вы – взрослый, не перекладывайте на ребенка ответственность за улучшение вашего эмоционального самочувствия. Для детей это непосильная ноша.

Примерный алгоритм взаимодействия с собой в сложных жизненных ситуациях:

«Признайте, что ситуация сложная, неопределенная или из ряда вон выходящая. И это нормально — растеряться, метаться в сомнениях, тянуть с принятием решений. У вас нет готовых ответов на все вопросы. Да, иногда вы не знаете, как поступить».
Поймите, какая вам нужна помощь и где ее можно получить. Может быть, для пополнения сил вам нужен «час тишины», и вы можете попросить соседку немного побыть с детьми или вовсе нанять няню. Или ваша устойчивость кроется в том, чтобы чаще разговаривать и обниматься. Или обратитесь за помощью к единомышленникам, психологу. Найдите свои точки опоры.
Будьте честными с детьми. Они все понимают — если не на уровне фактов, так на уровне чувств. Объясните им, что происходит с миром и с вами. Дайте им понять, что в любом случае вы готовы их оберегать и действовать в их интересах. При этом важно давать посыл детям, что вы знаете, как поступать в ситуациях растерянности, знаете к кому можно обратиться за помощью, знаете, как справляться с такими ситуациями.

Спросите их, что вы могли бы для них сделать, и расскажите, как они могут вам помочь. Придумайте объединяющий вас ритуал. Например, по вечерам каждый в семье делится тремя радостями, которые произошли за день.
Поработайте со своим чувством вины (если оно возникло). А вы точно несли ответственность за ту или иную ситуацию? Если да, - признайте это и сделайте выводы. Извинитесь, если обидели, подумайте, как не повторять такого в будущем. Если же вы боролись с ветряной мельницей — заметьте это и скажите себе: нет, это не моя вина, здесь ничего нельзя было сделать.
Расставьте приоритеты. В разные периоды жизни у нас могут быть разные ведущие ценности. Определитесь со своими приоритетами на сегодняшний день, выпишите их все (семья, отношения, карьера, друзья и т. д.) и составьте рейтинг по убыванию их значимости. Так вы увидите, как ваши действия в текущей ситуации соотносятся с вашими ценностями. Возможно, вы что-то упускаете, и много ресурсов уходит на то, что сейчас не так важно. Или наоборот — вы все делаете правильно и иначе не можете.

Подготовила Е.А.Болдырева, педагог-психолог ОЦДиК

Статья подготовлена с использованием материала с сайта: https://www.pravmir.ru/ya-dumayu-ne-pereehat-li-kuda-to-a-tut-on-so-svoej-zadachkoj-o-roditelstve-v-trudnye-vremena/